Bamia ehk okra on roheline kaunviljaline köögivili, mida hinnatakse selle kõrge kiudainete sisalduse ja unikaalse limase tekstuuri poolest.

See on erakordne nii lahustuva kui ka lahustumatu kiudainete allikas. See soodustab tervislikku seedimist ja aitab säilitada soolestiku regulaarse töö, ennetades kõhukinnisust.

Bamia limane komponent sisaldab muutsineid, mis võivad seonduda kolesterooli ja toksiinidega, soodustades nende väljutamist organismist.

Bamia võib aidata alandada veresuhkru taset, aeglustades suhkru imendumist seedetraktis. See teeb selle kasulikuks diabeetikute jaoks.

See köögivili on rikas K-vitamiini poolest, mis on äärmiselt oluline vere hüübimiseks ja luude tugevuse säilitamiseks.

Bamia on hea C-vitamiini ja foolhappe (vitamiin B9) allikas, mis toetavad immuunsüsteemi ja on vajalikud normaalseks rakkude jagunemiseks.